SOMMER SNACKS & OPSKRIFTER: FIT & SUND HELE SOMMEREN

Sommeren er den tid på året, hvor mange af os bekymrer os mest for at se godt ud. Dette kompliceres yderligere af det faktum, at sommeren normalt ledsages af picnic, sommercocktails, lækker is ... Vi kunne blive ved. :) Og da det kan blive ret varmt derude, kan det være endnu sværere for os at forblive fysisk aktiv. Heldigvis har vi forberedt et par tip!

Sjov Faktum: En nylig undersøgelse har vist, at den gennemsnitlige person vil tage ca. 2 kg på i sommerferien.

Nyd en stor salat som første valg

Med en stor salat kan du fylde din mave med noget, der faktisk er godt for dig. En salat er normalt fuld af vitaminer og fiber, men lav i kalorier. På denne måde er du i stand til at nærme dig dine mål, føle dig mindre sulten og mindre tilbøjelig til at overspise.

Vidste du, at der er mad, der tager flere kalorier at spise, fordøje og forarbejde, end det naturligt indeholder?

Ja! Dette er kendt som "negative kalorier", og det refererer normalt til mad, der indeholder mange fibre og vand. Dette gør forskellen mellem kalorieindtagelse og kaloriforbrug negativ. For eksempel:

• Selleri: en portion på 100 g selleri giver os cirka 14 kalorier, men kroppen bruger 30 kalorier til at metabolisere det
• Salat: er meget mættende og indeholder en stor mængde fiber, der har en boostende effekt på stofskiftet
• Agurk: fuld af vitaminer og mineraler og en god tarmrenser
• Capsicum: rig på fiber, folater, vitaminer og antioxidanter
• Græskar: højt vandindhold, fuld af fiber og meget mættende
• Løg: hjælper med at fremme blodcirkulationen
• Gulerod: utroligt nærende
• Tomat: rig på vitaminer og mineraler
• Asparges: øger stofskiftet og en god kilde til vitaminer og mineraler
• Pære: meget mættende, fuld af fiber
• Ananas: hjælper fordøjelserne og hjælper med at rense tarmen
• Melon: rig på vitamin A, der kan omdannes til kraftige antioxidanter
• Vandmelon: har en vanddrivende effekt, fuld af vitaminer og mineraler. Anbefales til diabetikere, da det har lavt sukkerindhold

Ideelt set bør du kombinere fødevarer med negativt kalorieindhold med protein og sunde fedtstoffer.

At kombinere salater med frisk ost, kalkunbryst og olivenolie vil gøre det. Tilføj linser, hvis du prøver at blive vegansk. Med det tilsatte protein vil dit måltid være komplet.

Linseret med ris og grøntsager

God både varm eller kold, denne ret har det hele: fiber, protein, vitaminer og mineraler.

Ingredienser:

• 200 g linser

• 100 g ris

• ½ grøn peberfrugt

• ½ gul peberfrugt

• 100 g græskar

• 2 gulerødder

• 1 lille courgette

• 1 løg

• 2 fed hvidløg

• 1 laurbærblad

• 1 spsk sød paprika

• Oliven olie

Tilberedelse:
Trin 1
Vask og rengør peberfrugterne og gulerødderne og skær dem i små terninger. Hak løg og hvidløg. Skræl, vask og skær courgetten og græskar i terninger.

Trin 2
Opvarm olien i en gryde og steg løg i tre minutter under omrøring. Tilsæt peberfrugter og steg i 3 minutter. Tilsæt gulerod og græskar og sauter i yderligere 2 minutter. Til sidst tilsættes hvidløg og paprika og bland det godt. Hvis du vil have en endnu sundere opskrift, skal du koge grøntsagerne med linsen i stedet.

Trin 3
Tilsæt vand, linserne, laurbærbladet og en knivspids salt og peber. Lad det simre i 25 minutter under let omrøring. Tilsæt ris og courgette og kog i cirka 20 minutter, eller indtil risen er færdig.

Fysisk aktivitet hjælper

Naturligvis kan vigtigheden af ​​fysisk aktivitet ikke overdrives. husk at være aktiv mindst et par gange om ugen!

Ekstra hjælp: WaterOut og AdipoSlim

Det er ikke altid let, men heldigvis er du ikke alene. To af vores mest populære produkter: WaterOut og AdipoSlim er her for at hjælpe. Hvordan? De indeholder begge kraftfulde naturlige ingredienser, der virkelig fungerer og hjælper dig med at se resultater meget hurtigere.

WaterOut EXTREME er et naturligt vanddrivende produkt, der hjælper med at starte vægttabsprocessen og afgifte din krop for toxiner. Det er designet til at eliminere overskydende væske, reducere cellulite, rense leveren og stimulere lymfesystemet.

AdipoSlim EXTREME  er målrettet mod mavefedt og øger kaloriforbruget ved at stimulere brunt fedtvæv. Takket være de 3 patenterede ingredienser hjælper det med at forhindre yo-yo-effekten.